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Sie wissen wahrscheinlich, dass Protein ein wichtiger Bestandteil des Muskelbauprozesses ist. Mehr als Sie vielleicht denken können – sie spielt auch eine wesentliche Rolle in der &  recovery   und sogar noch &  bone Health.

Während die meisten Eiweiße aus der   kommen sollten; Flachnahrungsmittel   wie Rindfleisch, Hühner, Fisch, Eier, Milch und Bohnen, A   Well- und Tonnbsp; Proteinpulver kann hochwertiges Eiweiß in einer konzentrierten, bequemeren Form liefern.

And  whey Protein gilt als Goldstandard, da es alle Aminosäuren hat, die Ihr Körper benötigt, um Muskelzuwächse und -rückgewinnung zu erzeugen.

Verständnis, dass whey eine große Option ist der leichte Teil. Bevor Sie ein altes whey-Pflanzen anlegen, machen die Details alle Unterschiede, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper, was es braucht, geben – und nicht akkumulieren.

Hier muss man wissen, was Sie über whey Protein isoliert vs. Konzentrat wissen müssen – und wie jede Art von Keheyprotein eine Rolle in der Ernährung eines Sportlers spielen kann.

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Was ist Whey Protein?

Whey ist aus Milch gewonnen und ist ein Nebenprodukt des Käseherstellungsprozesses. Enzyme werden in die Milch aufgenommen, um die Flüssigkeit von eingedämmten Stoffen zu trennen. Nach dem Abfluss der Einschüchterungen ist die verbleibende Flüssigkeit whey.

Diese Flüssigkeit wurde ursprünglich als "waste" Produkt angesehen. Künftig könnten Ergänzungshersteller, die die Kehey realisiert haben, als hochwertiges, wertvolles Protein verwendet werden.

Da  whey production  is ein Multi-Level-Verfahren gibt es unterschiedliche Variationen. Whey Protein wird hauptsächlich als zwei unterschiedliche Varianten angeboten: whey Proteinkonzentrierung und whey Proteinisol.

Kennen Sie den Unterschied (und was auf einem Etikett aussehen soll) werden einen langen Weg gehen, um sicherzustellen, dass Sie den größten Teil Ihrer Proteinzusätze bekommen.

Der Hauptunterschied zwischen wheyem Protein isolischer und wheyer Proteinkonzentration ist Eiweißgehalt.

Whey Proteinkonzentrierung ist die häufigste Form von Keheyprotein. Um zu verstehen, wie whey Proteinkonzentriert wird, ist die Vorstellung, dass whey einen Förderband in die Hände zieht. Sie müssen alles tun, um Verunreinigungen zu filtern, sie zu dehydrieren, sie zu geschmack, und sie "Deli Schokoladeful Whey Konzentrat". (In Kürze ein Zusatzlager in der Nähe von Sie!) Manche Ergänzungsgesellschaften können mehr tun als die ihrer Konzentratprodukte, aber sie sind nicht erforderlich.

Das bedeutet, dass whey Proteinkonzentrierung in Bezug auf Eiweißgehalte sehr unterschiedlich sein kann. Whey-Protein kann als "konzentriert" gekennzeichnet werden, wenn  25 bis 80 Prozent ihres Gewichts Protein ist. Wenn Sie also 100 Gramm Eiweißpulver ausstrahlen, kann es als wheyer Proteinkonzentriert werden, wenn es zwischen 25 und 80 Gramm Eiweiß ist.

Whey-Protein Isolat dagegen muss auf der einen Seite auf dem Niveau von mindestens 90 Prozent Protein sein. Wenn Sie 100 Gramm Whey-Isolat ausreißen, erhalten Sie 90 Gramm oder mehr Eiweiß – ein signifikanter Unterschied gegenüber Konzentration.

Was ist das Wasser von wheyem Protein?

Eine weitere Art von wheyem Protein, die Sie hören könnten, ist whey Protein hydrolysate. Diese Art von wheyem Protein wurde gestrichen, teilweise mit Säure und hoher Hitze, wodurch es einfacher wird, zu verdauen. (Aus diesem Grund wird es in Babyform verwendet).)

Hydrolysate werden schneller als Isolate aufgenommen, aber es gibt keine starken Beweise für die Vorhersage von   die schnellere Geschwindigkeit hat einen zusätzlichen Nutzen für Muskel- oder Erholungsleistungen.

Welche Vorteile haben die einzelnen Arten von Whey Protein?

Die meisten Forschungsarbeiten zu Proteinpulver haben ergeben, dass whey Protein der beste Weg ist, um zu gehen, um auf dem Weg zu gehen. Whey Protein enthält einen idealen Mix von   wesentliche Aminosäuren. Und wenn man verzehrt, kann whey Protein Ergebnisse liefern.

z.B. eine Studie in   The Journal of Nutrition   verglichen mit Sojaprotein mit Wheyprotein. Teilnehmer, deren Diäten das whey Protein für 23 Wochen enthalten, hatten einen geringeren Sterblichkeitsfall als diejenigen, die Soja konsumierten.

(Wenn Sie ein Non-dairy-Pflanzenpulver suchen, schlägt die Forschung vor, dass das  pea-Proteine ähnliche Ergebnisse wie whey produziert. Wenn Sie auf einer pflanzenbasierten Diät,  pea Proteinpulver  may ist Ihre beste Option.)

Jedoch gibt es nur wenige einzigartige Vorteile von wheyem Protein isol gegenüber Konzentrat.

Konzentrationen sind in der Regel die günstigsten Quellen für die Proteinzuführung. Das bedeutet nicht, dass das Produkt qualitativ niedrig ist, aber es bedeutet nicht die höchste Reinheit für ein Eiweißpulver.

Whey Isolate haben in der Regel einen höheren Preis im Vergleich zu Konzentrationen aus vier Gründen:

* Proteinqualität. Da es eine reine Proteinform ist, erhalten Sie ein höheres Protein-to-calorieverhältnis.

* Protein Reinheit.  Whey Protein isoliert Filter aus dem Rest der Makronutrien, d. h. Sie haben weniger Autobs, Zucker und Fett.

best supplements for shredding .  Whey Protein is is in der Regel has  less als ein Prozent Laktose, d. h. es ist leichter für Ihren Magen, wenn Sie irgendwelche milchempfindlichen Eigenschaften haben.

* Bessere Mixbarkeit. Whey Proteinisoden haben eine bessere Löslichkeit, die es tendenziell zu einem reibungsloseren, besser verfälschten Protein reibungsloser macht.

Was ist das beste Whey Protein für Sie?

Sowohl wheyisches Proteinkonzentrat als auch whey Protein Isola haben wichtige Vorteile, aber whey Protein is a reinr Form von whey Protein und hat einen höheren Anteil an Eiweiß – manchmal viel  higher – als whey Konzentrat.

Wenn Sie ein Konzentrat kaufen, ist es möglich, dass Sie ein Protein bekommen, das nur 25 Prozent Eiweiß mit Gewicht enthält.

Wenn Sie whey Protein isolieren, erhalten Sie 90 Prozent Proteine nach Gewicht – so wissen Sie, dass Sie alle Proteine und Aminosäuren, die Sie zur Unterstützung Ihrer Ziele benötigen, erhalten.